A sobrecarga emocional é um problema muito presente em nossa sociedade, que,
além das dificuldades psicológicas, também pode acarretar sintomas físicos.
A sobrecarga emocional acontece quando as emoções assumem uma proporção muito grande e é um desafio retomar o controle.
Em um contexto de pandemia, a predisposição a uma sobrecarga pode aumentar, pois experimentamos um misto de tédio pela necessidade de ficar mais tempo em casa e de ansiedade por conta das incertezas.
Para lidar melhor com esses obstáculos, é preciso compreender as próprias emoções. Neste post, você conhecerá um pouco mais sobre o tema e como buscar conforto nessas situações. Boa leitura!
Quais são os sinais da sobrecarga emocional?
Como vimos, o problema inclui manifestações físicas e psicológicas. É importante observar os sinais que o corpo e a mente nos dão, bem como perceber quando algum familiar apresenta reações que merecem atenção. Conheça alguns sintomas a seguir.
Manifestações físicas
Desconfortos precisam ser investigados para conferir se está tudo bem com o corpo. Os sintomas a seguir podem ser respostas físicas à sobrecarga emocional:
dor de cabeça;
cansaço constante;
tensão muscular;
problemas digestivos;
alteração do sono;
mudanças repentinas de peso.
Manifestações psicológicas
Os sinais psicológicos também são importantes e podem indicar a existência do problema. Algumas manifestações frequentes são:
dificuldade de concentração;
reação muito intensa a situações cotidianas;
sensação de medo;
apatia e desânimo;
desesperança.
Como lidar com a sobrecarga?
Caso sinta que as demandas emocionais estão extremas, um caminho é buscar as origens do problema. Em um momento de muitas cobranças, é importante conseguir concentrar as energias nos próprios sentimentos, para um reencontro consigo.
Assim, praticar um olhar mais carinhoso e generoso sobre si é necessário para lidar melhor com os desafios. Nesse sentido, compreender os seus limites, buscar não se comparar com as outras pessoas e acolher os próprios sentimentos ajuda a reorganizar as emoções.
Frequentemente, essa sobrecarga está relacionada a uma sensação de insuficiência em relação ao outro, porém, aceitar-se como um ser único é um passo importante para se sentir melhor. Considere, também, procurar auxílio psicológico para lidar com as suas questões internas.
Como ajudar um familiar que esteja sobrecarregado?
Com um cenário tão incerto, é comum conviver com um familiar que esteja enfrentando uma sobrecarga emocional. Muitos jovens sofrem com a adaptação da rotina em casa, das aulas on-line e dos vestibulares. Da mesma forma, os responsáveis podem se sentir muito cobrados com a nova organização doméstica.
Para que toda a família supere as dificuldades em harmonia, é importante que se construa uma rede de apoio. Oferecer abertura à conversa e auxílio para aliviar as ansiedades pode ajudar. Além disso, é preciso adotar uma postura empática e procurar compreender as dificuldades do familiar. Porém, é importante cuidar do próprio bem-estar para ser capaz de acolher o outro em seus desafios.
Como prevenir o problema?
Para lidar com as ansiedades em momentos difíceis, uma dica é focar mais no aqui e agora. Olhar para aquilo que já foi conquistado e valorizar os pequenos avanços são maneiras de reduzir as angústias.
Da mesma forma, praticar o autoconhecimento é muito benéfico para se sentir melhor e saber enxergar os momentos em que é preciso recuar. Com isso, você encontra aquilo que lhe proporciona o bem-estar e filtra as influências externas que prejudicam a sua saúde.
A sobrecarga emocional é um desafio da atualidade que precisa ser encarado com seriedade. É válido reforçar que o acompanhamento psicológico é sempre uma alternativa para encontrar maior conforto, além de contribuir para o desenvolvimento da inteligência emocional, que ajuda a lidar com tantas demandas.
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Fonte: https://escoladainteligencia.com.br/blog/sobrecarga-emocional/
